Танец без боли и искусство доверять
Два совмещенных мастер-класса от врача-кинезиолога Адель Никольской
Чтобы тело не мешало танцевать, а помогало
На мастер-классе не будет длинной теории и сложных терминов. Будет понятная практика: как безопасно двигаться, меньше зажиматься, чувствовать опору, баланс, контакт и доверие.
Для тела
Разберем биомеханику движений, устойчивость, работу грудного отдела, лопаток, таза и стоп.
Для танца
Перенесем это в камбре, хэдроллы, волну, базовый шаг, перенос веса и простую парную связку.
Для контакта
Исследуем доверие, границы, контрбалансы, теневую позицию и чувствование партнера.
Два самостоятельных мастер-класса: сначала тело, потом контакт
Можно прийти только на первый, только на второй или остаться на оба. Если хотите цельный опыт, лучше проходить день полностью: второй блок опирается на ощущения и принципы из первого.
Танец без боли. Как двигаться легко и без напряжения?
Время: 12:00-13:45.
- Упражнения для подготовки к камбре, хэдроллам, волне, базовому шагу и переносу веса.
- Практика в соло и в паре.
- Разбор частых ошибок, которые приводят к боли и дискомфорту.
- Тесты на устойчивость, баланс, ось и вытяжение.
- Инструменты, которые можно применять сразу после мастер-класса.
Контакт с собой и с партнером. Искусство доверять
Время: 14:05-15:50.
- Практика следования через внимание к телу и намерению.
- Контрбаланс: управление своим весом и общим весом пары.
- Теневая позиция и доверие в тесном телесном контакте.
- Упражнения «тебе нельзя ошибаться» и «глаза в глаза».
- Простая парная связка с учетом пройденного материала.
Что вы сможете забрать в свой танец
В движении
- Делать камбре без лишнего прогиба в спине и страха.
- Создавать более плавную волну без подъема лопаток.
- Выполнять хэдроллы красиво и без напряжения в шее.
- Держать ось, вытяжение и баланс без потери устойчивости.
- Мягче и свободнее двигать бедрами.
В контакте
- Точнее считывать импульсы партнера.
- Передавать намерение через прикосновение.
- Отпускать лишний контроль и расслабляться в движении.
- Чувствовать свои границы и границы пары.
- Ошибаться спокойнее и увереннее возвращаться в танец.
Подойдет, если вы...
Мастер-класс рассчитан на любительский уровень. Вам не нужно быть профессионалом, идеально растянутым или приходить строго в паре.
20 июня, 12:00-16:00
Расписание построено так, чтобы участники могли выбрать один мастер-класс или пройти оба с перерывом между блоками.
Блок 1: танец без боли, биомеханика и безопасное движение.
Перерыв, отдых, вода, переключение.
Блок 2: контакт, доверие, контрбалансы и парная практика.
Завершение, благодарности, фото и вопросы.
Адель Никольская
Врач-кинезиолог, тренер, психолог-энерготерапевт, специалист по физической реабилитации и психоэмоциональной коррекции.
«Мой путь в бачате начался в 2021 году, и с тех пор я не только танцую, но и чувствую этот танец изнутри, наблюдая за ним через призму своей профессии.
Понимать язык тела, его тихие просьбы и громкие потребности — моя работа. На мастер-классе мы пройдем путь от хэдроллов и камбре до осознанного движения в паре и искусства взаимопонимания».
Одежда
Удобная, эластичная форма, в которой комфортно двигаться, наклоняться и работать с корпусом.
Обувь
Занимаемся без обуви, в носочках. Возьмите пару, в которой вам удобно двигаться по полу.
Настрой
Будет бережная практика с вниманием к границам, телу и состоянию каждого участника.
Выберите один мастер-класс или оплатите оба со скидкой
После оплаты выбранное место закрепляется за вами. Если вы хотите прийти парой, оплатите нужное количество мест или напишите администратору.
Коротко о важном
Да. Каждый мастер-класс можно посетить отдельно за 3000 руб. Если хотите пройти оба блока в один день, стоимость будет 5000 руб.
Да. На мастер-классе будет практика в соло и в паре, но гендерный баланс не является обязательным условием участия.
Мастер-класс рассчитан на любительский уровень. Подойдет тем, кто уже танцует и хочет двигаться безопаснее, свободнее и осознаннее.
Примеры будут близки танцорам бачаты, но принципы движения, баланса, контакта и доверия полезны независимо от стиля танца.
Удобную эластичную одежду. Занимаемся без обуви, в носочках.
Приходите почувствовать, как тело может танцевать легче
20 июня, 12:00-16:00. Академия бачаты ДиДи | DiDi Bachata Academy